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    秋季容易惹上秋燥，抵抗力低下還容易惹上傷風感冒，到底秋季養(yǎng)生吃什么才能有助身體健康呢?其實各種顏色的食物都有它們各自的營養(yǎng)，尤其是綠色和紅色的食物，養(yǎng)生絕對不能少了它們。但是除此以外，還有哪些食物呢?我們一起來細數(shù)。

【綠色】

代表食物：菠菜、甘藍、豆芽

這些綠色食物都含有豐富的抗氧化劑——葉黃素，可以降低因為年齡增長的問題而帶來的變性黃斑。另外，菠菜、甘藍有著豐富的鈣、鐵、維生素還有葉酸，很多育齡婦女在秋季養(yǎng)生都要吃這些食物，避免嬰兒出生后出現(xiàn)脊柱缺陷。

【紅色】

代表食物：番茄、西瓜、石榴

它們都有著相同的營養(yǎng)物質，就是番茄紅素。紅色食物有增進人們食欲的作用，同時還能給人以活力的感覺。這些紅色食物具有強烈的抗氧化效果，無論是延緩細胞的衰老，還是控制腫瘤的進程，起到抗癌防癌的作用。

【橙黃色】

代表食物：木瓜、橘子、檸檬

橙黃色也能起到刺激食欲的作用，并且?guī)в锌鞓?、舒適的元素。像木瓜、橘子、檸檬等這些水果都含有非常豐富的維生素，起到了增強免疫功能的作用，能夠幫助身體對抗外來入侵的毒素，是一種完美的解毒劑。

【紫色】

代表食物：紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥

紫色的都富含抗氧化營養(yǎng)物質——花青素?；ㄇ嗨乜梢员Ｗo皮膚免受陽光的傷害，同時還能降低人們發(fā)生中風的風險，對于增強記憶力和改善心血管系統(tǒng)的功能都有著很好的liao效。另外，多吃紫色的食物還能降低膽固醇水平，幫助降血脂血糖。

【白色】

代表食物：蘑菇、生姜、香蕉

白色食物可以有效增強人體免疫力，對抗病毒，如蘑菇可以保持機體免疫系統(tǒng)順利運行;生姜則恩能夠夠幫助腸胃促進效果;香蕉有豐富的鉀，有利于心臟和腎臟，同時還富含纖維和維生素、葉酸等物質。

【黑色】

代表食物：紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳

這些黑色的食物天然而且有害成分極少，同時它們含有的營養(yǎng)成分十分豐富和齊全。經常食用可以明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生。黑色食物各有各的看家本領，防病本事一流，如黑木耳可以防治尿路結石，烏骨雞可以調理女性月經等。