中醫(yī)養(yǎng)生方法主要有：
1.起居作息，要順應自然。中醫(yī)主張人的起居作息應與大自然的氣候、溫度變化相適應。夜間氣溫低，陰氣重，尤其是下半夜，深夜熬夜很傷人體陽氣，除非工作需要，絕不熬夜太深，因為打麻將、玩游戲、泡酒吧等去熬夜很不值得。
2.運動鍛煉，暢順氣血。
運動可以增強人的消化能力，血液流動通暢，從而不生病，所以人們常說“生命在于運動”。
3.調暢情志，使臟腑安和。
長壽老人大都開朗樂觀，從容溫和。中醫(yī)認為安祥樂觀的情緒，能使氣血運行有序，反之，極端情緒會使氣血運行逆亂，損及臟器。大喜傷心，怒則傷肝，思則傷脾，悲則傷肺，恐則傷腎。
4.經(jīng)絡刺激，調節(jié)免疫。
人體有幾個重要的保健穴位：足三里、關元、氣海、涌泉穴，宜常按摩刺激。腳離心臟最遠，處于循環(huán)遠端，氣血供應較差。足三陰三陽經(jīng)絡于臟腑。溫水泡腳可以使脾、胃、腎經(jīng)絡通暢，溫水泡腳最好睡前做。還有梳頭、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激經(jīng)絡而起到良好的保健效果。
5.戒煙少酒，不要濫用藥
吸煙對身體健康沒有有任何好處。酒是雙刃劍，少量飲酒有通血脈、助藥力、消疲勞的作用，但過量飲酒對身體危害極大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身體不適，沒有一定的把握不要自行用藥，弄不好病治不好，副作用還出來了。
6.飲食有節(jié)制，調養(yǎng)脾胃
俗話說：病從口入。注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激以及油膩食物，以免損傷脾胃。
三、常見的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?
常見的養(yǎng)生誤區(qū)有：
1.運動過量。“生命在于運動”這句名言很容易誤導人。專業(yè)運動員往往傷病纏身，壽命比一般人要短，這是因為經(jīng)常超負荷訓練過早透支了生命。自然界中，野兔能活蹦亂跳，但壽命一般不超十年。烏龜活動緩慢，但壽命很長。老年人或體質較弱的人，宜采用氣功、太極拳、八段錦等動作從容和緩的鍛煉項目。
2.迷信“飯后百步走，活到九十九”。飯后立即走路，一方面胃容易被食物撞擊刺激導致急性胃炎，另一方面因走路時血液供應下肢增多，胃相對缺血，對消化不利。飯后1小時內最好靜養(yǎng)。
3.過分強調素食。飲食要多樣化，滿足機體對各種營養(yǎng)物質的需求?！秲冉?jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。
4.跟風喝茶。許多人喜歡茶道。茶能養(yǎng)身，但不要忽視茶也有寒熱之分，綠茶及某些地方特色茶性寒涼，胃寒之人不能吃，可改用紅茶。
5.燒烤及冰凍，毫不顧忌。許多人喜歡燒烤，有空常聚合親朋好友到外面燒烤或到街邊吃串串燒，其實，燒烤食品燥熱動火，含有強烈的致癌物質，只可品嘗，不可縱欲。冰凍食品易傷脾胃的陽氣，導致胃腸炎，消化功能不良，也要少吃。
四、現(xiàn)代家庭以獨生子女為多，父母親都很關心小孩的健康，那么對兒童的中醫(yī)養(yǎng)生保健，有特別要提醒的嗎？
要注意防寒保暖，不要挑食，這是許多家長都懂的，容易走極端的是，部分家長擔心小孩受涼，拼命給加衣服，保暖過度，受寒冷刺激太少，身體免疫力下降，活動后汗出當風，感冒就來了。睡覺時被子蓋了一重又一重，結果小孩熱得難受就偷偷蹬被子、掀被子，一受寒，感冒也來了。若要小兒安,三分饑和寒！
五、婦科方面的中醫(yī)養(yǎng)生有什么要特別補充的嗎？
時間關系，只說一點，生理期要特別注意防寒保暖，絕對不能吃冰凍食品，否則會得痛經(jīng)。臨睡前不要洗頭。現(xiàn)在雖然都有電吹風，但女性的頭發(fā)比較長，看似吹干了，往往頭皮表面還有許多水分，這樣一睡覺，寒濕內侵，易得頭痛。
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