由于夏至氣溫升高，排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。
直立性頭痛：大量出汗電解質(zhì)代謝紊亂
氣溫高、睡眠不足，這是夏日生活的基本特點(diǎn)。大量出汗以及組織蛋白分解，可引起電解質(zhì)代謝紊亂、顱內(nèi)壓力下降，腦脊液的“水墊”作用減弱，并影響神經(jīng)和血管，使人出現(xiàn)“直立性頭痛”。
情緒性頭痛：厭煩悶熱環(huán)境火辣太陽
進(jìn)食少，消化吸收功能差，血糖濃度自然降低、腦細(xì)胞缺少氧氣和能量，從而發(fā)生低血糖性頭痛。一些人對悶熱的環(huán)境、火辣辣的太陽有一種厭煩心理，動不動就眉毛緊蹙、心煩意亂，結(jié)果出現(xiàn)“情緒性頭痛”。
低顱性頭痛：與出汗多發(fā)生脫水有關(guān)
低顱性頭痛亦是夏季常見的頭痛。夏季高溫時(shí)，人體的汗液蒸發(fā)過多，容易脫水，如吃了變質(zhì)食品，罹患急性胃腸炎或細(xì)菌性痢疾，上吐下瀉，也常會造成脫水。人體脫水后，腦脊液也相應(yīng)減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當(dāng)體位變化，尤其是站立時(shí)，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經(jīng)根和血管受到牽拉，因而出現(xiàn)頭痛癥狀，此病發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，但不用枕頭，以保持頭的低位；為了消除和減輕脫水，可輸入一定量的生理鹽水。
夏季養(yǎng)生之道 多喝水預(yù)防頭暈頭痛
由于夏至氣溫升高，排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。
如果更嚴(yán)重的話，隨著水分流失多，體內(nèi)血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。
據(jù)介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
這時(shí)候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時(shí)間的調(diào)整。養(yǎng)生專家稱，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
天熱時(shí)不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等也會隨汗水流失。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
由于夏季帶來的一系列食欲效果變化，這時(shí)候的飲食應(yīng)該有所調(diào)整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因?yàn)楹裎斗誓伻菀谆療嵘L(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，這時(shí)也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。
另外，對于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴(yán)重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來看，可以適當(dāng)飲用，但不適宜冰鎮(zhèn)食用。
每日溫水洗澡也是值得提倡的，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
最后需要提醒的是，同樣是解暑方法，夏日不可無節(jié)制地吹風(fēng)扇和空調(diào)，這不僅容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，而且會引起腠理開泄，不利于養(yǎng)生。
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