五谷養(yǎng)生粥是一種具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的粥，也是我們中國(guó)人最喜愛(ài)的粥。學(xué)會(huì)制作五谷養(yǎng)生粥，了解五谷養(yǎng)生粥配方及制作法。不僅能夠給家人喝，更能夠?yàn)榧胰说慕】底隽吮Ｕ?。所以，大家一定要仔?xì)的閱讀下面的內(nèi)容，了解五谷養(yǎng)生粥的功效，學(xué)會(huì)如何做做五谷養(yǎng)生粥吧。.jpg)
1、我們把燕麥制作為各式各樣的谷類加工品：如乾燥谷片、燕麥片、麥精、燕麥面包、燕麥五谷養(yǎng)生粥、燕麥饅頭，或是與米飯共煮的整粒燕麥等。大部份的谷類經(jīng)過(guò)碾制加工后，營(yíng)養(yǎng)豐富的麩皮與胚芽都會(huì)被去除。但是燕麥即使經(jīng)過(guò)碾制加工，仍能保留胚芽與部份麩皮，因此它和糙米、全麥等全谷類食品一樣，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好食物。.jpg)
2、花生預(yù)防腫瘤?；ㄉ⒒ㄉ椭泻幸环N生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。該物質(zhì)是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑，同時(shí)還能夠降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇還被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會(huì)對(duì)飲食與健康均發(fā)揮更大的作用。.jpg)
3、糯米又叫江米，一般來(lái)講，北方的人稱江米，南方的人稱為糯米，是家里人經(jīng)常吃的食物之一。因?yàn)橄阄杜答せ?，?jīng)常被人們利用制做成各種各樣的時(shí)尚風(fēng)味小吃，味道深受大眾的歡迎。每當(dāng)逢年過(guò)節(jié)有很多人或者地方都有人做成年糕吃的習(xí)慣傳統(tǒng)。比喻元宵節(jié)人們吃的元宵就是由糯米制做而成的。除了制作這些食品為，我們還可以用糯米來(lái)煲粥，它也是五谷養(yǎng)生粥配方其中之一。.jpg)
4、要養(yǎng)生，就要記得多吃些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)脾胃的甘性食物，如山藥粥、薏仁、大棗、小米、綠豆等食物，將它們一同用來(lái)煲五谷養(yǎng)生粥食用。不但能吃的飽，而且還可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，同是可以減少患流感等傳染病的幾率哦。是人們?nèi)罕娝枨蟮摹?/span>.jpg)
營(yíng)養(yǎng)健康 | 五谷養(yǎng)生粥的功效
減肥助消化
谷類中薏仁含纖維是最高的，是低脂、低熱量的食品之一，因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁熬養(yǎng)生粥食用，可以有效的幫助減肥，這是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素。五谷養(yǎng)生粥均是采用天然的食物制作而成的，經(jīng)常食用有助于減肥和消化。
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降血脂
谷類的熱量均比較低，因此長(zhǎng)期食用還具有降血脂的功效。因?yàn)楣阮愔泻蟹浅ＸS富的水溶性纖維，可以有效的消化脂肪，使人體腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小編建議血脂偏高的朋友，可以經(jīng)常食用五谷養(yǎng)生粥。這樣對(duì)降低體內(nèi)的血脂有非常好的幫助。
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促進(jìn)新陳代謝
大家都知道，五谷養(yǎng)生粥的功效不僅多，而且非常有助于我們?nèi)梭w消化吸收。常食用可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，因此有消水腫、利尿等多種功效，并且可以很好的幫助排便，所以常食五谷養(yǎng)生粥有效的預(yù)防便秘的好處。.jpg)
營(yíng)養(yǎng)健康 | 五谷養(yǎng)生粥的制作方法
大麥薏仁茯苓五谷養(yǎng)生粥
材料：大麥100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克
1、將大麥米、薏仁分別洗凈，用冷水浸泡2～3時(shí)，撈出瀝水。
2、將土茯苓洗凈，放入沙鍋中，加入冷水1000毫升，用大火燒沸，然后轉(zhuǎn)用小火煎煮1小時(shí)，去渣取汁。
3、將大麥米、薏仁放入煮土茯苓的沙鍋中，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，最后加入適量冰糖熬化即可。
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